Estava hoje na academia correndo na esteira, de repente começou a tocar uma música que gosto bastante (Can’t feel my face, da banda The Weeknd), de repente comecei a ficar mais empolgada e os 5 minutos de esteira que faltavam passaram rapidinho. Aí veio a pergunta, por que as academias e seus frequentadores ouvem tanta música? Intrigada com a possível resposta para minha pergunta, resolvi fazer uma pequena pesquisa da relação entre frequência cardíaca, exercícios físicos e música.

Hoje em dia, ouvir música em qualquer lugar é super fácil. Basta um celular e um fone de ouvido e voilá, música.  É curioso porque todo mundo se sente motivado a fazer alguma coisa ouvindo música e o exercício físico é quase sempre acompanhado por ela. Aulas de dança, salas de musculação, spinning, quase tudo gira em torno da presença de algum estímulo musical. Michael Phelps, maior medalhista em Olimpíadas e na natação sempre aparece antes de uma competição com fones de ouvido. Em entrevistas ele  já disse que ouvir música o acompanha por toda a carreira e faz com que ele relaxe e entre em seu próprio mundo antes de suas provas.

A intensidade de exercícios aeróbicos como ginásticas e danças pode ser regulada pelo andamento musical. Andamentos musicais mais rápidos impõe movimentos mais rápidos e frequências cardíacas mais rápidas.  Além disso, a música pode aumentar a motivação na prática de exercícios e ser um ponto de distração, o praticante alivia o foco na dor ou na fadiga, voltando seu foco para  a música ouvida.  Acredito ser este fator motivacional que faz com que tantas pessoas procurem ouvir músicas se exercitando, aqueles minutinhos sofridos na esteira parecem andar mais rápido quando se tem algum ritmo para seguir.

Vale ressaltar que música muito alta pode ser prejudicial. Além de causar desconforto auditivo instantâneo,  pode causar perda auditiva e lesões, hipertensão arterial e estresse. Sempre mantenha seus fones de ouvido em volume confortável, uma dica é: se você não consegue conversar sem gritar ou sem ouvir uma pessoa muito próxima a você, talvez seja melhor abaixar um pouquinho.

Fonte:

RODRIGUES, N. S. ; COELHO FILHO, C. A. A. Influência da audição musical na prática de exercícios físicos por pessoas adultas. Revista Brasileira de Educação física e Esporte, São Paulo, v. 26, n.1, p.87-95, jan./mar. 2012.